इस पोस्ट में हमलोग बिहार बोर्ड कक्षा 8 अंग्रेजी के कविता पाठ दो ‘Sleep (नींद)’ के प्रत्येक पंक्ति के अर्थ को पढ़ेंगे।
SLEEP
पाठ का परिचय-हम लोगों में प्रत्येक रोज सोते है किन्तु कुछ ही लोग जानते। है कि हम क्यो सोते है और अच्छी तरह नहीं सोने के क्या नुकसान है। यह पाठ नीट के महत्त्व का बखान करता है।
Nobody knows why we sleep, but we all need to. Sleep helps our body and brain develop and grow. Our body needs sleep to stay healthy and fight sickness. During sleep, our muscles, bones and skin can grow, and muscles, skin and other parts can fix injuries. Our brain needs sleep. Sleep helps our brain to remember what we learn. It also helps brain to pay attention and concentrate.
There are no rules about how much sleep is necessary, but an average adult sleeps for seven hours and twenty minutes. About 8% of adults are happy with five hours or less of sleep and 4% want ten hours or more. Children at the age of 5 to 12 years need 10 to 11 hours of sleep each night. Babies need between fourteen to eighteen hours, whereas the elderly need less than they did when young; they often take a nap during the day.
वाक्यार्थ—कोई नहीं. जानता हम क्यों सोते है, लेकिन हम सबको इसकी जरूरत । है। नींद हमारे शरीर और मस्तिष्क को विकसित होने और बढ़ने में मदद करती है। हमारे शरीर को स्वस्थ रहने और बीमारी से लड़ने में नीद की जरूरत होती है। नींद के दौरान हमारी मांसपेशियाँ, हड्डियों तथा त्वचा बढ़ पाती है, और मांसपेशियाँ त्वचा तथा अन्य अंग चोट की मरम्मत कर पाते हैं। हमारे मस्तिष्क को नीद की जरूरत होती है। हम जो भी सीखते हैं उसे याद रखने में नीद हमारे मस्तिष्क को मदद करती है। यह मस्तिष्क को ध्यान देने और एकाग्र होने में भी मदद करती है।
कितनी नीद आवश्यक है इसके लिए कोई नियम नहीं है, किन्तु औसत वयस्क व्यक्ति सात घंटे बीस मिनट सोता है। करीब 8% वयस्क पाँच घंटे या उससे भी कम नीट से प्रसन्न रहते है और 4% दस घंटे या उससे अधिक चाहते हैं। 5 से 12 वर्ष के बच्चों को हर रात 10 से 11 घंटे नींद की जरूरत होती है। शिशु को चौदह से अठारह घंटे जरूरत होती है जबकि बुजुर्ग को अपनी युवा अवस्था से कम जरूरत होती है, वे अक्सर दिन के समय झपकी लेते हैं।
Sleep class 8 in Hindi
There are five stages in one sleep cycle. Each sleep cycle takes about 90 minutes. The sleep cycle is repeated 5 or 6 times during the night. During the stages 1 and 2, you first fall asleep, but are not yet in a deep sleep. During the stages 3 and 4, you are in a deep sleep. Your breathing and heart rate slow down, and your body is motionless. During the fifth stage, your brain is active and you dream. You dream during the stage of sleep called Rapid Eye Movement or REM. During the REM, your eyes move under your eyelids rapidly.
Normal sleep is made up of two alternating phases – phase one involves no dreaming; usually it occurs in the early part of the night.
Phase two involves dreaming; it occurs mostly in the later part of the night for varying periods of time. If you wake up during this phase, you will almost certainly remember your dreams.
When we sleep, the bodily functions slow down; body temperature falls. This is because our body keeps to a regular 24 hour cycle during which body temperature rises and falls at fixed times. Normally, body temperature is lowest in the middle of the night and the highest in the afternoon.
वाक्यार्थ-नीद के एक चक्र में पाँच चरण होते हैं। नीद का हरेक चक्र लगभग | 90 मिनट लेता है। रात भर मे नीद का चक्र 5 या 6 बार दुहराता है। 1 और 2 चरणो
के दौरान तुम पहले नीद में पहुँचते हो, किन्तु फिर भी गहरी नीद में नहीं होते हो। 3 | और 4 चरणों के दौरान तुम गहरी नीद में होते हो। तुम्हारी साँस एवं हृदय गति धीमी होती है और तुम्हारा शरीर गतिहीन होता है। पाँचवे चरण के दौरान, तुम्हारा मस्तिष्क क्रियाशील होता है और तुम सपनाते हो। तुम रैपिड आई मोवमेंट या आर. ई. एम. कहे जानेवाले नीद के चरण के दौरान सपनाते हो। आर. ई. एम. के दोरान, तुम्हारी आँखे पलकों के नीचे तेजी से चलती है। ।
सामान्य नीद दो वैकल्पिक अवस्थाओं से बनती है—अवस्था एक स्वप्न को शामिल नहीं करता, सामान्यतः यह रात के पहले भाग में घटती है।
अवस्था दो स्वप को शामिल करता है, यह अधिकांशतः रात के बा के भाग में समय की विभिन्न अवधियों में होता है। यदि तुम इस अवस्था में जग गए तुम लगभग निश्चित ही अपना स्वप्न याद कर लोगे।
जब हम सोते है, शारीरिक क्रिया धीमी पड़ जाती है, शरीर का तापमान गिर जाता है। इसका कारण है कि हमारा शरीर नियमित 24 घंटे के चक्र का अनुसरण करता है जिस दौरान निश्चित समय पर शारीरिक तापमान बढ़ता और घटता है। सामान्यत मध्य रात मे शारीरिक तापमान निम्नतम होता है और दोपहर बाद उच्चतम।
When you get enough sleep you can pay attention better in school, be creative and think of new ideas, fight sickness so you stay healthy, be in a good mood and get along well with friends and family. If you don’t get enough sleep, you can forget what you learn, have trouble making decisions,
be in a bad mood, have trouble playing games, have trouble listening to parents and teachers, and be less patient with friends, brothers and sisters.
Sometimes everyone has difficulty in sleeping, but if you miss a couple of hours of sleep, no harm is done. You may feel tired and irritable the next day, but the body soon makes up for the loss. However, if you try to stay awake night after night, you soon begin to behave strangely. You lose the ability to concentrate and your judgement gets impaired. You begin to imagine strange things and your behaviour becomes deranged.
Sleep class 8 in Hindi
वाक्यार्थ-जब तम काफी नीद ले लेते हो तो तुम स्कूल में अधिक सकते हो. सजनात्मक हो सकते और नए विचार सोच सकते. बीमारी इसलिए स्वस्थ रह सकते, अच्छे भावना में रह सकते और दोस्तो तथा परिवार सहयोगी रह सकते हो । यदि तुम्हे काफी नीद नहीं मिले, तुम सीखी हुई बात भला निर्णय लेने में कठिनाई हो सकती, मन खराब हो सकता, खेल खेलने में कठिनाई सकती, माता-पिता और शिक्षकों की बात सुनने में कठिनाई हो सकती और साथि भाइयो तथा बहनों के साथ कम धैर्यवान हो सकते। _कभी-कभी तुम्हें सोने में कठिनाई होती है, किन्तु यदि तुम दो घंटे नींद गँवा देते कोई नुकसान नहीं होता। तम अगले दिन थका तथा चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हो किन्तु शरीर तुरंत क्षतिपूर्ति कर लेता है। फिर भी, यदि तुम कई रातों तक जगने का प्रयास करो, तुम तुरंत अजीब व्यवहार करने लगोगे। तुम एकाग्र होने की क्षमता गंवा दोगे और तुम्हारा निर्णय असंगत होगा। तुम अजीब कल्पना करने लगोगे और तुम्हारा व्यवहार असामान्य हो जाएगा।
A lot of people have serious sleep problems. Some people find that they cannot sleep: some wake up in the middle of the night or too early in the morning. There are a number of causes. Worry and depression are the most common causes. All kinds of things in the environment can affect sleep – noise, light, heat, cold or new surroundings. Pain in illness can also keep people awake. Most of us can accept temporary sleeplessness without seeking help, many people become addicted to sleeping pills but sleeping pills do not cure the disorder of sleeplessness called insomnia. It is better to avoid them if we can. It is much better to identify the problem and remove it.
वाक्यार्थ-बहुत लोगों को नीद की कठिन समस्याएँ होती है। कुछ लोग पाते है कि वे सो नहीं सकते : कुछ लोग मध्य रात में या अत्यधिक सवेरे जग जाते है। इसके अनेक कारण है। चिन्ता एवं दबाव सबसे अधिक सामान्य कारण है। वातावरण की सभी प्रकार की चीजे नीद को प्रभावित कर सकती है-शोर, रोशनी, ताप, ठंड या नए परिवेश/बीमारी से दर्द भी लोगों को जगा हुआ रख सकता है। हममें अधिक लोग बिना मदद के अस्थायी अनिद्रा सह सकते हैं, अनेक लोग नींद की गोली लेने के आदी हो जाते हैं किन्तु नींद की गोली अनिद्रा कहे जानेवाले रोग की अवस्था का इलाज नहीं करती। यदि हम उन्हें टाल सके तो बेहतर है। समस्या को पहचानना और दूर करना अधिक बेहतर है। Sleep class 8 in Hindi
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